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教你从商品标签上简单分辨健康食品

时间:2020-04-15 21:43
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 所谓的健康的食品主要是热量少,含有较多人体需要的营养素,有利于身体的健康发展的。在选购市场上的食品时可要多留个心眼,今天小优教大家学会从食品的标签上看某种食品是不是真的健康。

1、看食品类别

标签上会标明食品的类别,类别的名称是国家许可的规范名称,能反映出食品的本质。

2、看产品重量

净含量或固形物含量。有些产品看起来可能便宜,但如果按照净含量来算,很可能反而比其他同类产品昂贵。

3看配料表

食品的营养品质,本质上取决于原料及其比例。按法规要求,含量最大的原料应当排在第一位,最少的原料排在最后一位。

4看生产日期和保质期

保质期指可以保证产品出厂时具备的应有品质,过期品质有所下降,但可能仍然能够安全食用;保存期或最后食用期限则表示过了这个日期便不能保障食用的安全性。在保质期内,应当选择距离生产日期最近的产品。虽然没有过期,食物仍具有安全性和口感,但毕竟随着时间的延长,其中的营养成分或保健成分会有不同程度的降低。

5看营养素含量

对很多食物来说,营养素是人们追求的重要目标。而对于以口感取胜的食物来说,也要小心其中的热量、脂肪、饱和脂肪酸、钠和胆固醇含量等指标。

6看认证标志

比如有机食品标志、绿色食品标志、无公害食品标志、QS标志等。这些标志代表着产品的安全品质和管理质量。在同等情况下,最好能够优先选择有认证标志的产品。

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